Hot Yoga - Die Kombination von Sauna und Yoga
Hot Yoga, eine Praxis, die die disziplinierten Posen des Yogas mit den wärmenden Bedingungen einer Sauna vereint, gewinnt weltweit an Beliebtheit. Diese einzigartige Kombination bietet nicht nur eine intensive Yoga-Erfahrung, sondern auch die tiefgreifenden gesundheitlichen Vorteile der Wärme.
Was ist Hot Yoga?
Hot Yoga bezeichnet eine Yoga-Praxis, die in einem beheizten Raum durchgeführt wird, typischerweise bei Temperaturen zwischen 35°C und 40°C. Diese erhöhten Temperaturen fördern das Schwitzen, unterstützen die Flexibilität und bieten eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, die über diejenigen einer traditionellen Yoga-Session hinausgehen.
Vorteile von Hot Yoga
1. Verbesserte Flexibilität: Die Wärme hilft, die Muskeln zu entspannen, was zu einer verbesserten Flexibilität führt. Dies ermöglicht es den Praktizierenden, tiefer in die Posen einzutauchen.
2. Intensiviertes Schwitzen: Durch das Training in einer heißen Umgebung wird der Körper angeregt, intensiver zu schwitzen, was bei der Entgiftung hilft und das Gefühl der Erfrischung und Reinigung verstärkt.
3. Stressabbau: Ähnlich wie bei traditionellem Yoga unterstützt Hot Yoga die Reduktion von Stress und fördert die Entspannung, wobei die Wärme ein zusätzliches Element der Beruhigung bietet.
4. Herz-Kreislauf-Training: Die Kombination aus Hitze und Yoga-Posen kann die Herzfrequenz steigern und so ein effektives Herz-Kreislauf-Training bieten.
5. Verbesserung der Atmung: Die Praxis lehrt effektive Atemtechniken, die bei der Bewältigung der Hitze helfen und gleichzeitig die Lungenkapazität und -effizienz verbessern.
Tipps für die Praxis
1. Hydration: Beginnen Sie bereits einige Stunden vor der Praxis mit der Hydration und setzen Sie diese nach der Session fort, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
2. Hören Sie auf Ihren Körper: Respektieren Sie Ihre Grenzen und passen Sie die Intensität Ihrer Praxis entsprechend an, besonders in der Hitze.
3. Kleidung: Wählen Sie atmungsaktive, leichte Kleidung, die die Bewegung nicht einschränkt und das Schwitzen unterstützt.
4. Ausrüstung: Eine rutschfeste Yogamatte und eventuell ein Handtuch sind essentiell, um in der hitzigen Umgebung einen sicheren Stand zu gewährleisten.